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養生與健美方法1000例 簡體中文電子書版
碟片編號:DBT459
碟片數量:1片
銷售價格:80
瀏覽次數:1963

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養生與健美方法1000例 簡體中文電子書版






養生的理論均從維持人的正常狀態出發,把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩定作為重要
的著眼環節,主要強調如下幾點。
  調和陰陽
  《內經》說“生之本,本於陰陽”,又說“陰平陽秘,精神乃治”。所以,調和陰陽則精神充旺
,邪不能侵,得保健康。調和之道,須順時以養陽,調味以養陰,使陽氣固密、陰氣靜守,達到
內實外密、健康有壽。
  流通氣血
  氣為血帥,血為氣母,二者相伴,貫通周身,熏濡百節,流通則生機正常,滯塞則淤結病生
。流通之道有二:一是以形體動作促進氣血流行,即華佗授弟子五禽戲時所說人體欲得勞動,但
不當使極耳。勞動則氣血周流,此即流水不腐的道理。二是以意念來導引氣的運行,氣行則血行
,身體雖或動或止,但氣血之流通、[[經絡]]之舒暢始終得以保證,此即氣功吐納之術。二者均
是通過氣血流通而養生。
  培補精氣
  人始生,先成精,先天之精源于父母,藏于腎,為生命之本、繁衍之源。後天之精由生化而
來,亦藏於腎。故精乃陰氣之本源,精盛則本壯,氣化之源旺,故生氣勃勃。而人之一切活動無
不消耗陰精,故而用藥食培補精氣,補精以滋源,補氣以助化精。延年之藥食雖多,而不外乎培
補先後天精氣之大要。
  節欲保精
  七情六欲人所不免,多欲則傷精,故須節欲以安精神;房室有節以保腎精,使精常滿盛,而
體健壽延。


健美方法,主要通過形體、健美操來介紹。健美操(Sports Aerobics)是一項融體操、舞蹈、
音樂為一體,在規定時間內完成成套、規定、難度和特定難度動作的競技體育項目。健身操
(Aerobics)又稱有氧運動,是一項大眾健身項目,起源於美國,80年代中期傳入我國,它
的運動形式簡潔,易於掌握,對於提高鍛煉者的心肺功能、運動技巧和塑造健美形體有著特
殊效果。











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